GRUPPETIMER

Over 50 gruppetimer i uken

Velg blant kondisjon, styrke, yoga, dans, kampsport og mer.
FÅ EN PRØVETIME  

HIIT (Crosstraining)

I denne timen rullerer man over 3 stasjoner som er:
  • romaskiner
  • slynger/kroppsvektøvelser
  • styrkeøvelser med ball eller vekter.

Timen passer for alle da du selv velger intensitet og hvor mye vekt du ønsker på hver stasjon.

Bli med:
Mandag kl. 17.00
Tirsdag kl. 18.00
Torsdag kl. 17.00
Fredag kl. 11.00 + kl. 16.30
Lørdag kl. 09.15
Søndag kl. 11.15
GRATIS PRØVETIME

HIIT FULL CIRCLE

Denne økten går over 5 stasjoner og man rullerer på stasjonene gjennom timen. De forskjellige sonene er:
  • tredemøller
  • romaskiner
  • slynger
  • styrke
  • boksesekker.

Timen passer for alle da du selv velger intensitet og hvor mye vekt du ønsker på hver stasjon.

Bli med:
Mandag kl. 19.00
Onsdag kl. 17.00
Torsdag kl. 19.00
GRATIS PRØVETIME

RUN


Run er en intensiv 30-minutters løpetime som inkluderer oppvarming, intervaller, bakkeløp ol. og avsluttes med nedtrapping. Timen er designet for å øke kondisjonen din og utfordre deg gjennom varierte løpsintervaller med motiverende musikk. Perfekt for alle som ønsker en effektiv og energifylt treningsøkt på kort tid, du velger selv tempoet.
Bli med:
Mandag kl. 18.00
Tirsdag kl. 11.00 + kl. 20.05
Onsdag kl. 16.25 + kl. 18.00
Torsdag kl. 20.00
Fredag kl. 06.30
GRATIS PRØVETIME

CONQUER (HIIT BOXING)


Dette er en høyenergi og motiverende styrke- og kondisjonstime der boksing på boksesekk er en del av timen. Timen kombinerer:
  • tredemølle
  • styrkeøvelser
  • slagkombinasjoner på boksesekk

for å gi deg en komplett energisk treningsøkt. Du trenger boksehansker på denne timen. Vi låner ikke ut boksehansker pga. hygiene. Det kan kjøpes i resepsjonen for 499,-

Bli med:
Tirsdag kl. 19.00
Torsdag kl. 18.00
GRATIS PRØVETIME

TRX (SLYNGETRENING)


TRX er en funksjonell gruppetime hvor du bruker din egen kroppsvekt som motstand ved hjelp av slynger som henger fra taket. Timen utfordrer styrke, stabilitet og balanse, da øvelsene krever at du aktiverer flere muskelgrupper samtidig. Hver øvelse kan tilpasses ditt eget nivå ved å justere kroppens vinkel i forhold til slyngene, noe som gjør timen tilgjengelig for både nybegynnere og erfarne.
Bli med:
Tirsdag kl. 17.00
GRATIS PRØVETIME

ZUMBA

Zumba er en gruppetime som kombinerer dans og trening til energiske rytmer fra ulike musikkstiler som salsa, merengue og reggaeton. Timen er designet for å være morsom og inkluderende, uansett treningsnivå, og fokus er på å ha det gøy mens du beveger deg til musikken.
Bli med:
Mandag kl. 17.00
Onsdag kl. 19.00
GRATIS PRØVETIME

TABATA

Tabata er en intens 30-minutters gruppetime med intervaller. Hver runde består av 8 intervaller med 20 sekunder høyintensiv trening og 10 sekunder hvile. Vi gjør 4 runder med ulike øvelser, enten med kroppsvekt eller lette vekter.
Bli med:
Onsdag kl. 10.15
Søndag kl. 10.30
GRATIS PRØVETIME

PILATES

Pilates er en økt for kjerne- og stabiliserende muskler. Det er virkelig for alle ferdighetsnivåer og gir økt muskelstyrke, smidighet og balanse. Pilates har blitt populært over hele verden for sine helsefordeler, inkludert bedre kroppsholdning, reduksjon av stress og generell velvære.
Bli med:
Mandag kl. 20.00
Onsdag kl. 11.00
Torsdag kl. 19.45
Popup søndager kl. 09.30
GRATIS PRØVETIME

BODYPUMP™

Bodypump™ er en effektiv vektstangstime som gjør deg sterkere og får deg i form. Gjennom høyt antall repetisjoner bygger du muskelmasse og forbrenner rundt 400 kalorier per økt. Instruktøren guider deg trygt gjennom øvelsene til fengende musikk. Få en fullkroppsøkt på bare 45 minutter med Bodypump™!
Bli med:
Mandag kl. 18.00
Tirsdag kl. 20.05
Onsdag kl. 06.30 + kl. 17.00
Torsdag kl. 18.30
Lørdag kl. 10.15
GRATIS PRØVETIME

VINYASA YOGA

Vinyasa-Yoga, en flytende yogastil med kjente posisjoner i sekvenser. Opplev en balanse mellom fysisk utfordring og mental ro i løpet av den 50 minutter lange timen. Vinyasa-Yoga passer for både nybegynnere og erfarne utøvere.
Ta gjerne med deg en genser eller et pledd til de siste minuttene med meditasjon
Bli med:
Mandag kl. 19.00
Onsdag kl. 17.10
GRATIS PRØVETIME

YIN YOGA

Yin yoga er en rolig og meditativ yogatime der vi holder posisjoner i 2-5 minutter. Fokuset er på å jobbe dypt inn i bindevev, ledd og muskler for å øke fleksibilitet og fremme indre ro. Øvelsene gjøres hovedsakelig sittende eller liggende, med støtte fra blokker. Yin yoga er ideell for å balansere en aktiv livsstil, redusere stress og øke kroppens bevegelighet på en skånsom måte.
Bli med:
Tirsdag kl 17.00 (Yin Yoga har oppstart 5. nov)
GRATIS PRØVETIME

LES MILLS DANCE

LES MILLS DANCE er en energisk 45-minutters danseklasse som vil få deg i bevegelse. Timen kombinerer dansesteg fra hele verden med oppsvingt musikk som vil inspirere deg. Utfordre deg selv og la dansen bevege deg!
Bli med:
Tirsdag kl 19.05
GRATIS PRØVETIME

BODYBALANCE

Bodybalance er en allsidig time som kombinerer yoga, Tai Chi og Pilates, og passer for alle. Fokuser på pusten mens instruktøren guider deg gjennom bøy- og tøyeøvelser til inspirerende musikk. Opplev både fysiske og mentale fordeler i løpet av denne 55 minutter lange økten. Ta gjerne med deg en genser eller et pledd til de siste minuttene med meditasjon
Bli med:
Onsdag kl. 20.00
Lørdag kl. 11.15
GRATIS PRØVETIME

LES MILLS CORE

Les Mills Core er en målrettet treningsøkt som styrker kroppens kjernemuskulatur i rygg, mage og sete. Vitenskapelig bevist å raskt bygge funksjonell styrke, stabilitet og utholdenhet gjennom idrettsinspirerte øvelser.
Bli med:
Onsdag kl. 18.00 (45 min)
GRATIS PRØVETIME

60+ STYRKE

60+ Styrke er en rolig, tilpasset gruppetime for deg over 60 år. Opplev de fysiske fordelene med en skånsom styrke- og tøyeøkt ledet av en erfaren instruktør til avslappende musikk. La denne timen gi deg ny energi i hverdagen. 60+ Styrke er den perfekte måten å holde kroppen i gang på.
Bli med:
Mandag kl. 10.00 (45 min)
Fredag kl. 10.00 (45 min)
PS. Har du fylt 67 år får du 20% honnørrabatt på medlemskapet
GRATIS PRØVETIME

​BRASILIANSK JIU-JITSU NYBEGYNNER

Nybegynner i brasiliansk jiu-jitsu er for deg som er helt ny eller har opp til 1 stripe på beltet. BJJ regnes som svært effektivt i en mot en-situasjoner, og mye av teknikken er essensiell for selvforsvar. Disse 60 minutters timene fokuserer på å lære grunnleggende ferdigheter i den morsomme kampsorten - uten fri sparring. Drakt er ikke påkrevd, men anbefales. Opplev de fysiske utfordringene og nybegynnergleden i denne nybegynnerklassen fra 16 år.
Bli med:
Mandag kl. 18.00
Onsdag kl. 18.00
GRATIS PRØVETIME

LADIES ONLY JIU-JITSU


Eksklusivt for kvinner, hvor vi fokuserer på selvforsvar og teknikker fra brasiliansk jiu-jitsu. Timen passer for alle nivåer, fra nybegynnere til de med erfaring, og gir en trygg og inkluderende arena for å lære, trene og utvikle ferdigheter i brasiliansk jiu-jitsu.
Bli med:
Tirsdag kl. 19.00
GRATIS PRØVETIME

KIDS (8-12 år)

KIDS er en spennende gruppetime for barn mellom 8-12 år, som kombinerer yoga, turn og brasiliansk jiu-jitsu. Timen fokuserer på å utvikle balanse, styrke, smidighet og selvforsvar gjennom lek og mestring. Barna får utfordret både kropp og sinn på en trygg og morsom måte, med aktiviteter som bygger selvtillit og fysisk styrke.
Bli med:
Tirsdag kl. 17.00 eller 18.00
Torsdag kl. 17.00 eller 18.00
GRATIS PRØVETIME

TEENS JIU-JITSU (12-16 år)

Brasiliansk jiu-jitsu – en kampsport der målet er å kontrollere motstanderen. BJJ er kjent for å være svært effektivt i selvforsvar. Under øktene fokuseres det på å utvikle ferdigheter og teknikker på en morsom og utfordrende måte. La ungdommen din oppleve spenningen og mestringen TEENS JIU-JITSU gir.
Bli med:
Mandag kl. 17.00
Onsdag kl. 16.00
Torsdag kl. 19.00
GRATIS PRØVETIME