Treningsgrupper for damer med artrose i knærne

Ny gruppe - Oppstart: 13. november 2024

Onsdager 18:15

Maja O. Bjærke

  • Sykepleier
  • Personlig trener
  • Master i treningsfysiologi

Jeg tilrettelegger, følger opp og coacher små treningsgrupper for damer med artrose i knærne. Gruppene spesialiserer seg på styrketrening tilpasset bevegelsesutfordringer i kneleddet. Når vi trener i mindre grupper ser vi en mer stabil utvikling og kontinuitet, noe jeg tror kommer av et godt samhold og støtte innad i gruppa.

60 min. økter
Fast tid hver
uke
Maks 4 deltagere
Ingen bindingstid
Book en personlig samtale

👉 Vær RASK! Begrenset antall plasser!

Hvem er dette for?

Vondter

Knærne dine gjør vondt på tur, og du kan ikke gå like langt som før.

Det blir vondere og vondere å komme seg opp fra gulvet, det er vanskelig å sette seg ned.

Du elsker lange turer i fjellet, men er redd og bekymret for smerter eller avbrutt tur.

Gjør noe med problemet

Det går ut over identiteten din som friskus å ikke kunne være like aktiv som før. 

Du vil kunne dra på ferie eller være sammen med barnebarn og familie uten å være plaget av vonde knær.


Erfaring med trening

Du har liten til medium erfaring med treningssenter.

Du er glad i tur og har sett på styrketrening som “vanskelig”.

Tren med en plan

Jeg lager en treningsplan som er tilpasset deg når du trener med denne treningsgruppen.

Du vil få bedre muskulær utholdenhet og klare å gå større distanser uten smerter.


Tilpasset trening

Vi skal sammen trene stabiliseringsmuskler rundt knær og hofter.

Det blir også fokus på mobilitet og fleksibilitet. slik at ledd og muskler blir mindre stivt.


Er dette riktig for deg?

Vi starter med en kort uforpliktende samtale. Jeg ringer deg og gir deg all info du trenger om kurset

Velg en tid for din samtale

Ofte Stilte Spørsmål

Får jeg en prøvetime?

For en slik treningsgruppe er det viktig med god kjemi. Alle potensielle deltagere starter med en uforpliktende prøvetime. Da får jeg kartlagt hvem du er, og du får bekreftet at jeg har kompetansen du trenger.

Er dette en quickfix?

Dette er ikke en 5 ukers quickfix, men en liten og tett treningsgruppe som fokuserer på at du kan drive med aktiviteten du elsker! Er du på utkikk etter noe hvor du kan hoppe inn og ut fra tid til annen er ikke dette riktig tilbud for deg.

PT-timer vil da være en bedre løsning.

Må jeg binde meg?

Nei, det er ingen binding, men jeg vet av erfaring at problemstillingene vi skal jobbe med krever kontinuerlig fokus.

Hvor mange er det i gruppen?

Maks 4 deltagere, jeg setter heller opp flere grupper enn å øke antall medlemmer på gruppen.

Hva koster det?

Det koster 1500,- i måneden

Bli med på trening for deg med artrose i knærne

Maks 4 deltagere

60 min. økter

Fast tid hver onsdag kl 18.15

Trening hele året (følger skolekalenderen med små unntak)

Månedlig betaling, 1500,-

Få infoen du trenger